Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang ialah Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil semestinya mempertahankan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Seandainya kamu mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 strategi bagaimana biar ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat disarankan buat sering makan tapi kudu diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian seharusnya selalu mengendalikan supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, seluruh permintaan semestinya dipenuhi. Akan tetapi kalian yang sedang hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini akan amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi mengenai Mengelola Tubuh Tatkala Hamil Supaya Engga Terlalu Gemuk, semoga artikel ini mencerahkan kalian. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.