Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini yaitu Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga ga jarang mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi teman-teman semua mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bila teman-teman semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat sangat direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa trik bagaimana supaya wanita hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, teman-teman semua kudu senantiasa menjaga agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tapi kamu yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, sahabat semua yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Tugas-tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi tentang Mengelola Tubuh Waktu Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk, semoga post ini membantu kalian. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.