Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

Topik kita kali ini yakni Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mengenal  Cara  Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mempertahankan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

Seandainya kawan-kawan semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia enggak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

Berikut ini ada beberapa taktik gimana biar wanita hamil bisa mengontrol badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil benar-benar disarankan untuk sering makan akan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua sepatutnya senantiasa melindungi biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi Anda yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil harus selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa menjalankan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas-aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi tentang Mengenal Cara Menjaga Tubuh Biar Tetap Stabil Ketika Hamil? Why Not!, kami harap postingan ini mencerahkan kalian. Tolong postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.