Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kawan-kawan semua mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Sekiranya teman-teman semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia ga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, benar-benar dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa rahasia gimana agar wanita hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat direkomendasikan untuk sering makan tapi kudu diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu selalu merawat biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil akan meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi sahabat semua yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil harus senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dikerjakan ini akan amat sangat membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info tentang Mengendalikan Badan Saat Hamil Biar Tak Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.