Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang adalah Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terutamanya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bila kawan-kawan semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sangat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat strategi gimana supaya ibu hamil dapat melindungi badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Saat ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus selalu menjaga agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan mesti dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam wajib dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info tentang Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.