Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini yaitu Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk kamu mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Kalau Anda memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sangat disarankan bagi para wanita hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat 4 strategi bagaimana biar ibu hamil bisa mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat disarankan untuk sering makan tetapi harus dilihat porsi makannya. Waktu ibu hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi patut tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian kudu selalu mempertahankan supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi Anda yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi terkait dengan Mengendalikan Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini berguna untuk kalian. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.