Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang adalah Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Bagi wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga tak jarang memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil wajib mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Apabila kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa rahasia bagaimana agar wanita hamil bisa merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi patut tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda seharusnya senantiasa memelihara agar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan ibu hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain-lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara gak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info terkait dengan Mengendalikan Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap postingan kali ini membantu sahabat semua. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.