Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang adalah Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Jikalau sahabat semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, benar-benar disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa taktik bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh dianjurkan buat sering makan akan tetapi harus diperhatikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian perlu selalu merawat biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Saat istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Namun kawan-kawan semua yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kawan-kawan semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal amat menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi seputar Mengendalikan Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.