Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

Pembahasan kita sekarang yaitu Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

Jikalau Anda memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia ga hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun lagi hamil, amat dianjurkan bagi para wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

Berikut ini terdapat beberapa cara bagaimana supaya ibu hamil bisa mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tapi wajib diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu patut senantiasa melindungi agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam kebayakan ibu hamil bakal minta sesuatu yang mesti dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi teman-teman semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara gak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian informasi perihal Mengendalikan Berat Badan Supaya Tetap Stabil Saat Hamil, semoga post kali ini membantu teman-teman semua. Tolong postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.