Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Topik kita kali ini ialah Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?. Untuk wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, khususnya janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Seandainya Anda memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, benar-benar disarankan bagi para wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

Berikut ini terdapat beberapa strategi gimana supaya ibu hamil bisa mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tapi wajib dilihat porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua perlu senantiasa melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil bakal minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi bila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan kegiatan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi seputar Mengendalikan Berat Badan Tetap Ideal Tatkala Hamil Normalkah?, semoga postingan ini membantu kawan-kawan semua. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.