Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Pembahasan kita sekarang adalah Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, khususnya bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Tubuh  Ideal Ketika Hamil

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil mesti melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Kalau Anda menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

Berikut ini terdapat 4 siasat gimana agar ibu hamil bisa mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Saat wanita hamil makan kudu dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda perlu selalu menjaga supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sesekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memandang situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Namun sahabat semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi sekiranya sahabat semua mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info terkait dengan Mengendalikan Tubuh Ideal Ketika Hamil, semoga post ini berguna buat Anda. Kami berharap artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.