Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini ialah Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Karena ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Gak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil wajib mengendalikan tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bila Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat disarankan bagi wanita hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 strategi bagaimana biar ibu hamil dapat mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan tapi harus diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian harus selalu mengelola supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi kalau Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi mengenai Mengendalikan Tubuh Kala Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk, kami harap post kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.