Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan jelaskan perihal Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yakni kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil umumnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi melakukan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil perlu mempertahankan berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Sekiranya kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, betul-betul disarankan bagi para wanita hamil buat tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat 4 strategi bagaimana agar ibu hamil dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat dianjurkan buat sering makan tapi wajib diperhatikan porsi makannya. Ketika wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun kudu tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda perlu selalu melindungi biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan saat ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kalian yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info perihal Mengendalikan Tubuh Selagi Hamil Biar Tidak Terlalu Gemuk, semoga postingan ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.