Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Topik kita sekarang yaitu Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena kagak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil sepatutnya mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Kalau kawan-kawan semua menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia enggak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat rahasia bagaimana agar wanita hamil bisa mengelola tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil sungguh-sungguh disarankan untuk sering makan namun harus diawasi porsi makannya. Waktu wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun patut tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda kudu selalu mengontrol supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya wanita hamil bakal minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan sepatutnya dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam sepatutnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jika kamu mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil semestinya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa mengerjakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dikerjakan ini bakal amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info berkaitan dengan Mengendalikan Tubuh Waktu Hamil Agar Engga Terlalu Gemuk, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.