Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Topik kita sekarang yaitu Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil. Untuk ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga engga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya menjaga badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Seandainya Anda mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut terdapat empat rahasia bagaimana supaya ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar dianjurkan untuk sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda sepatutnya selalu mengelola agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi kalau kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan betul-betul menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi seputar Mengontrol Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil, kami harap artikel ini mencerahkan Anda. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.