Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Pembahasan kita kali ini yakni Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Untuk ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mengontrol Badan  Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil semestinya merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bila kamu memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia gak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut terdapat empat resep bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan biar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dipertahankan porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian perlu senantiasa memelihara biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa menjalankan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info mengenai Mengontrol Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?, semoga postingan kali ini membantu kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.