Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

Topik kita kali ini yakni Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil. Untuk wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terlebih janin dalam kandungan. Karena ibu hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Gak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Badan  Ideal Tatkala Hamil

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

Bukan itu saja. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil patut mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

Seandainya kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia ga hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

Berikut ini ada 4 trik gimana supaya ibu hamil dapat merawat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul dianjurkan buat sering makan namun mesti diperhatikan porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian kudu senantiasa memelihara agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi teman-teman semua yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil mesti selalu menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian info mengenai Mengontrol Badan Ideal Tatkala Hamil, semoga post kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.