Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini adalah Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk. Bagi ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Karena ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena kagak lagi melakukan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengendalikan badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Jikalau Anda menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala ia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada empat kiat gimana biar ibu hamil bisa memelihara badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan untuk sering makan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun patut tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu harus senantiasa mengendalikan agar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan waktu ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info berkaitan dengan Mengontrol Badan Saat Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk, kami harap post ini berguna untuk kalian. Tolong post ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.