Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Topik kita sekarang ialah Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena ga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil harus mempertahankan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Apabila kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia enggak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, yakni berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, amat sangat disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut ini ada beberapa trik bagaimana supaya wanita hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Kala wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua seharusnya senantiasa merawat biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tapi teman-teman semua yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dijalankan ini akan sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian informasi tentang Mengontrol Badan Supaya Tetap Stabil Tatkala Hamil, semoga post kali ini mencerahkan Anda. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.