Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita kali ini adalah Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk. Untuk ibu hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Ga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni engga menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Jikalau sahabat semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yakni berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

Berikut ini terdapat beberapa siasat gimana biar wanita hamil bisa menjaga tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan untuk sering makan tetapi kudu dilihat porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu seharusnya senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya wanita hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Akan tetapi kamu yang sedang hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara engga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info terkait dengan Mengontrol Badan Waktu Hamil Supaya Gak Terlalu Gemuk, semoga post kali ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.