Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang yaitu Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mengontrol Berat Badan  Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni enggak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil wajib mengelola badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bila Anda mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti tatkala dia gak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati sedang hamil, amat dianjurkan bagi wanita hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ini ada beberapa teknik gimana supaya ibu hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tetapi perlu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu kudu senantiasa menjaga biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan ketika ngidam semestinya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila sahabat semua mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan pekerjaan sehari-hari. Aktivitas-aktivitas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara kagak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi berkaitan dengan Mengontrol Berat Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Tolong postingan ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.