Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Topik kita sekarang yaitu Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, terutamanya janin dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mengontrol Berat Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil patut mengendalikan berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bila Anda menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia engga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, sangat disarankan bagi ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut terdapat beberapa teknik gimana agar wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan tetapi wajib dicermati porsi makannya. Dikala ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu selalu mengendalikan agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil semestinya selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu aktivitas ringan yang dijalankan ini akan amat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Sekian info perihal Mengontrol Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, semoga postingan ini mencerahkan kalian. Mohon post ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.