Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan bahas perihal Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu enggak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu merawat berat badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bila Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau lagi hamil, amat dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat beberapa trik gimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat disarankan buat sering makan tetapi harus dilihat porsi makannya. Kala wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian seharusnya selalu mengontrol agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya wanita hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tetapi Anda yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Ketika hamil usahakan senantiasa melakukan kegiatan sehari-hari. Tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian informasi mengenai Mengontrol Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, semoga postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.