Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan jelaskan terkait dengan Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk merawat berat badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa ibu hamil wajib merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin wanita hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Sekiranya kamu mengevaluasi tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 cara bagaimana biar ibu hamil bisa memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan tapi kudu dilihat porsi makannya. Dikala wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan biar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua perlu selalu merawat supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam kebayakan wanita hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Namun kamu yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan saat ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap harus makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Tugas-tugas yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan pekerjaan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi terkait dengan Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap post ini bermanfaat untuk teman-teman semua. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.