Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini ialah Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal terpenting yakni kesehatan, lebih-lebih bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tidak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Apabila kalian mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia engga hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat strategi gimana biar ibu hamil dapat mengelola badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan untuk sering makan tapi kudu diperhatikan porsi makannya. Waktu ibu hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Namun seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya selalu melindungi supaya rasio BMI selalu ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala wanita hamil ngidam, semua permintaan patut dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi sekiranya Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap harus makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu mengerjakan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara enggak langsung bakal turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan ringan yang dikerjakan ini akan amat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi mengenai Mengontrol Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap artikel ini bermanfaat untuk kalian. Tolong post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.