Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di postingan ini kami akan ulas tentang Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Untuk wanita hamil, hal terpenting yaitu kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu-ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu aja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga ga tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian mengukur badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ada 4 cara bagaimana supaya ibu hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil benar-benar disarankan buat sering makan akan tetapi kudu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan harus dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi seharusnya tetap dipertahankan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian harus senantiasa memelihara supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan harus dipenuhi. Tetapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika kalian mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil wajib selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan-kegiatan ringan yang dijalankan ini akan sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian info tentang Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, kami harap post kali ini berguna buat kalian. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.