Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Pembahasan kita kali ini ialah Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal yang paling penting ialah kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Engga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga engga jarang mendapat perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melakukan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat memelihara tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya merawat tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Seandainya kalian memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, sangat direkomendasikan bagi ibu hamil untuk tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada 4 tips gimana biar wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil benar-benar dianjurkan buat sering makan namun perlu diawasi porsi makannya. Kala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun semestinya tetap dikendalikan porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya selalu mengelola biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan sebagainya.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu memelihara pola makan dengan gizi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilaksanakan ini akan sangat membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi seputar Mengontrol Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga post kali ini berguna untuk kalian. Tolong artikel ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.