Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Pembahasan kita sekarang adalah Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, lebih-lebih janin dalam kandungan. Sebab ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni gak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga tubuh tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya memelihara tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Sekiranya kamu memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, kendati lagi hamil, benar-benar disarankan bagi ibu hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat empat trik bagaimana supaya wanita hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil amat sangat disarankan buat sering makan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Dikala ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terpelihara nutrisinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian patut senantiasa mengelola agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan kudu dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam mesti dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya selalu menjaga pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab wanita hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini bakal benar-benar membantu dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info terkait dengan Mengontrol Berat Badan Tatkala Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.