Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

Di artikel ini kami akan bahas berkaitan dengan Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab engga lagi melakukan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengontrol badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil sepatutnya melindungi berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai berat badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

Jika teman-teman semua memperkirakan tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia ga hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, amat disarankan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

Berikut ini terdapat 4 trick bagaimana biar ibu hamil dapat melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat dianjurkan untuk sering makan namun mesti diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua sepatutnya selalu melindungi supaya rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal minta sesuatu yang patut dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi jikalau kawan-kawan semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh sebab itu, kamu yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa memelihara pola makan dengan gizi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena wanita hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Tatkala hamil usahakan selalu melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal amat menolong dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info terkait dengan Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Kala Hamil, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Tolong artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.