Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?. Buat wanita hamil, hal yang paling utama ialah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga gak jarang mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni enggak menjalankan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bukan itu saja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa ibu hamil semestinya menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin wanita hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Bila kamu mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia kagak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, benar-benar disarankan bagi ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

Berikut ada empat trick gimana supaya ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat dianjurkan buat sering makan tetapi harus diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dikontrol porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua mesti selalu mengelola biar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil ialah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan sesekali permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa memandang situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kamu yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena seluruh permintaan kala ngidam mesti dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi bila kamu mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengontrol pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang ibu hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian informasi seputar Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal Selagi Hamil Normalkah?, semoga post ini membantu teman-teman semua. Mohon artikel ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.