Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yakni Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga gak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk mengelola badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk kalian mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Kalau Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat dia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sungguh-sungguh dianjurkan bagi para wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada beberapa teknik bagaimana supaya wanita hamil bisa melindungi tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diawasi porsi makannya. Waktu ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dijaga porsinya agar selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua perlu senantiasa mengontrol biar rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam lazimnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan kala ngidam harus dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi kalau teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil sepatutnya senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan-kegiatan ringan yang dikerjakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian info mengenai Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Mohon post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.