Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan bahas terkait dengan Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk teman-teman semua mendengar bahwa wanita hamil perlu mengelola tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil memiliki tubuh yang ideal.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Bila kalian menilai badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia gak hamil dan emang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, betul-betul disarankan bagi wanita hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat taktik bagaimana agar ibu hamil bisa melindungi berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi kudu dilihat porsi makannya. Dikala ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus selalu melindungi supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam lazimnya ibu hamil akan meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil seharusnya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan dikala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil kudu selalu mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian sebab wanita hamil tetap patut makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Saat hamil usahakan selalu melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang ibu hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dilakukan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info tentang Mengontrol Berat Badan Waktu Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.