Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Topik kita kali ini ialah Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil. Bagi wanita hamil, hal yang paling penting yakni kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Tidak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil perlu menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki badan yang ideal.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Kalau sahabat semua memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat sangat direkomendasikan bagi para wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut ini terdapat empat resep bagaimana agar wanita hamil dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh direkomendasikan buat sering makan akan tetapi kudu diperhatikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tetapi wajib tetap dijaga porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian patut senantiasa merawat agar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, apalagi bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan terkadang permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kalian yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam kondisi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang seimbang biar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan tugas yang ringan ini secara tidak langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dijalankan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan Mengontrol Tubuh Biar Tetap Stabil Kala Hamil, semoga artikel kali ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap artikel ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.