Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan ulas berkaitan dengan Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal yang paling penting yaitu kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tidak heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat mengontrol tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil kudu mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, kagak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Jika kalian memperkirakan badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika dia tak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat wanita hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi wanita hamil untuk tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

Berikut terdapat beberapa strategi bagaimana biar ibu hamil dapat merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat dianjurkan buat sering makan tapi perlu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan wajib dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi patut tetap dipertahankan porsinya supaya selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda wajib senantiasa memelihara agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Waktu istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil akan minta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan adakalanya permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan harus dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan saat ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat membahayakan bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya teman-teman semua mengalami overweight dalam keadaan hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh karena itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Kala hamil usahakan selalu melakukan kegiatan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian informasi mengenai Mengontrol Tubuh Selagi Hamil Supaya Ga Terlalu Gemuk, semoga artikel kali ini membantu Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.