Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Pada kesempatan ini kami akan bahas seputar Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk. Buat ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Karena wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Kagak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Selain makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali mendapat perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni engga melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi menjalankan tugas rumah tangga, karenanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, begitu seterusnya.

Oleh karena kesibukan ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil kudu mengelola tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil punya badan yang ideal.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Apabila Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia enggak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, benar-benar disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada 4 kiat gimana agar wanita hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan namun perlu dilihat porsi makannya. Ketika ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dikontrol porsinya agar senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu perlu selalu melindungi supaya rasio BMI selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata wanita hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan dikala ibu hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat ibu hamil ngidam, segala permintaan kudu dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat membahayakan bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara engga langsung akan ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu kegiatan ringan yang dijalankan ini bakal amat sangat menolong dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi berkaitan dengan Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Agar Tak Terlalu Gemuk, semoga postingan ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.