Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Topik kita kali ini yakni Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk. Buat wanita hamil, hal terpenting yakni kesehatan, terlebih janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu gak mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Malahan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melaksanakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena enggak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh sebab kegiatan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk memelihara badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil harus melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, ga mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Bila sahabat semua mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tidak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, sangat disarankan bagi wanita hamil untuk tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

Berikut terdapat beberapa taktik gimana agar wanita hamil dapat memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan namun perlu diperhatikan porsi makannya. Waktu wanita hamil makan harus dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi mesti tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, teman-teman semua wajib selalu mengendalikan biar rasio BMI selalu ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil akan meminta sesuatu yang mesti dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, semua permintaan mesti dipenuhi. Tetapi Anda yang lagi hamil patut ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berguna buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan dikala ngidam kudu dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang bakal terjadi bila kamu mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain sebagainya.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil sepatutnya senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Waktu hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dijalankan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu aktivitas-aktivitas ringan yang dijalankan ini akan sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Sekian informasi terkait dengan Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Gak Terlalu Gemuk, kami harap artikel ini membantu Anda. Kami berharap postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.