Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Kali ini kami akan bahas seputar Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk. Bagi ibu-ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil lazimnya, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang jabang bayi. Ga heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau malah lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu engga melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut amat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Maka, ga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena tidak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil seharusnya mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Kalau sahabat semua menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, benar-benar disarankan bagi ibu hamil buat tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

Berikut ini ada beberapa trik bagaimana supaya wanita hamil bisa mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul direkomendasikan buat sering makan namun perlu diawasi porsi makannya. Saat ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dikerjakan supaya seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi mesti tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kalian patut senantiasa mempertahankan biar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan kadang kala permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam adakalanya tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tapi Anda yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat buat diri sendiri dan juga janin yang sedang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan kala ngidam patut dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yaitu suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jika Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil harus senantiasa mengelola pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan selalu mengerjakan kesibukan sehari-hari. Kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara engga langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info tentang Mengontrol Tubuh Waktu Hamil Biar Kagak Terlalu Gemuk, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Mohon post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.