Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan tentang Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terlebih bayi dalam kandungan. Sebab wanita hamil pada umumnya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu tak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial itu betul-betul meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai kagak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi mengerjakan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh sebab aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil perlu melindungi tubuh tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin wanita hamil punya tubuh yang ideal.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Apabila Anda mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia engga hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal untuk ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, biar lagi hamil, amat sangat disarankan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 teknik bagaimana agar wanita hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tetapi wajib dikendalikan porsi makannya. Ketika ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tapi sepatutnya tetap dikendalikan porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda wajib senantiasa menjaga supaya rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Dikala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih jikalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala ibu hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna bagi diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi bila Anda mengalami overweight dalam situasi hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat waktu persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil patut selalu mengontrol pola makan dengan gizi yang seimbang biar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info seputar Mengurangi Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.