Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

Pembahasan kita kali ini ialah Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil. Bagi ibu hamil, hal yang paling penting adalah kesehatan, terutama janin dalam kandungan. Karena ibu hamil lazimnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang umumnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali mendapat perlakuan istimewa dari suami ataupun anggota keluarga, yakni kagak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab engga lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting untuk menjaga badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk Anda mendengar bahwa wanita hamil mesti mengendalikan tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

Jika kalian menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu dia engga hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

Berikut terdapat 4 rahasia gimana agar ibu hamil bisa memelihara tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil benar-benar direkomendasikan buat sering makan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan semestinya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang wanita hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi mesti tetap dikendalikan porsinya supaya selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda semestinya selalu mengontrol supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Ketika istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil bakal minta sesuatu yang harus dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Selain aneh permintaan waktu wanita hamil ngidam kadang kala tanpa melihat situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan mesti dipenuhi. Akan tetapi kalian yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam sepatutnya dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam keadaan hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan banyak lagi.

Maka dari itu, kalian yang sedang dalam kondisi hamil mesti selalu memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kesibukan-Kesibukan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa menjalankan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu yang lagi hamil dengan tugas-tugas yang ringan ini secara ga langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan kala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Demikian informasi seputar Mengurangi Berat Badan Tatkala Hamil, kami harap postingan kali ini bermanfaat untuk Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.