Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Topik kita sekarang ialah Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil. Bagi ibu hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil biasanya, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Bukan hanya itu. Bahkan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa ibu hamil semestinya melindungi berat badan tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil punya berat badan yang ideal.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Jikalau kamu menilai berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia kagak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu mengacu pada berat badan ideal buat ibu hamil, ialah berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, melainkan demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

Berikut terdapat empat trik gimana supaya ibu hamil dapat memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan akan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Saat wanita hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dilakukan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya supaya senantiasa berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kamu semestinya senantiasa melindungi supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Tatkala istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal meminta sesuatu yang patut dipenuhi dan adakalanya permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat wanita hamil ngidam adakalanya tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang waktu ibu hamil ngidam, semua permintaan wajib dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil harus ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam kudu dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan janin.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau teman-teman semua mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat ketika persalinan dan banyak lagi yang lain.

Oleh sebab itu, kalian yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Namun hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian sebab ibu hamil tetap mesti makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Aktivitas-Aktivitas Ringan

Waktu hamil usahakan selalu menjalankan tugas-tugas sehari-hari. Pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info mengenai Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Ketika Hamil, semoga artikel kali ini membantu kalian. Kami berharap artikel ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.