Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Di postingan ini kami akan ulas mengenai Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting bayi yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Engga heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Di samping makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga kerap kali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni tak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Bukan itu saja. Malahan, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, kagak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan tugas rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengelola berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa wanita hamil patut mempertahankan badan tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Apabila kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, engga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala ia gak hamil dan memang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi wanita hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, benar-benar dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap melindungi bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

Berikut ini terdapat empat teknik gimana supaya wanita hamil dapat mengontrol tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil sangat direkomendasikan buat sering makan tapi harus diperhatikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan mesti dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terjaga gizinya dengan sering makan. Tetapi semestinya tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua mesti selalu mengendalikan biar rasio BMI senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kamu sendiri yang lagi hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang seharusnya dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam kadang-kadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan patut dipenuhi. Akan tetapi kamu yang lagi hamil wajib ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan saat ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi jikalau Anda mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, teman-teman semua yang sedang dalam keadaan hamil mesti senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang agar berat badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melakukan aktivitas sehari-hari. Aktivitas yang dijalankan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas-aktivitas yang ringan ini secara gak langsung akan turut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dikerjakan ini akan benar-benar membantu dalam melancarkan saat proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Demikian info berkaitan dengan Menjaga Badan Biar Tetap Stabil Tatkala Hamil, kami harap post kali ini bermanfaat buat kalian. Kami berharap postingan ini dishare agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.