Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Pembahasan kita sekarang yakni Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Bagi wanita hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang diinginkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Badan  Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga kerap memperoleh perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni ga mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Bahkan, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tidak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus tugas rumah tangga. Sebab enggak lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengontrol berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga tubuh tetap ideal. Karena, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, engga mungkin ibu hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Jika kawan-kawan semua mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal buat wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap mempertahankan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ada 4 strategi gimana agar wanita hamil bisa mengendalikan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat sangat direkomendasikan untuk sering makan akan tetapi wajib diawasi porsi makannya. Ketika ibu hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan agar seorang ibu hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Namun mesti tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu sepatutnya senantiasa melindungi agar rasio Body Mass Index senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Kala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti bakal menemui yang namanya ngidam, lebih-lebih bila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam umumnya ibu hamil akan minta sesuatu yang wajib dipenuhi dan sekali-sekali permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam kadang kala tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, semisal malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang kala ibu hamil ngidam, segala permintaan sepatutnya dipenuhi. Tapi kamu yang lagi hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Kondisi Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat membahayakan buat diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi seandainya kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil ialah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat kala persalinan dan sebagainya.

Oleh sebab itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil mesti senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Dikala hamil usahakan selalu mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Tugas-tugas yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang ibu yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara gak langsung akan ikut membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sangat membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kawan-kawan semua.

Sekian info mengenai Menjaga Badan Ideal Ketika Hamil Normalkah?, kami harap postingan ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap postingan ini diviralkan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.