Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di postingan ini kami akan bahas tentang Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Bagi ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang calon bayi. Tak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga seringkali memperoleh perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa itu sungguh-sungguh meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai ga tega melihat sang istri melakukan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, selain makanan yang diperhatikan, pun penting buat mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu untuk kawan-kawan semua mendengar bahwa wanita hamil mesti menjaga tubuh tetap ideal. Sebab, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, enggak mungkin ibu hamil mempunyai tubuh yang ideal.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Jikalau kamu menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia tidak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk ibu hamil, yakni berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walau sedang hamil, amat sangat direkomendasikan bagi wanita hamil buat tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut terdapat empat strategi gimana biar wanita hamil bisa menjaga badan tetap ideal.

1. Sering Makan Akan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan untuk sering makan tapi perlu dicermati porsi makannya. Saat wanita hamil makan sepatutnya dalam porsi yang sedikit. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi seharusnya tetap dijaga porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua seharusnya senantiasa mengendalikan supaya rasio Body Mass Index senantiasa berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Dikala istri atau Anda sendiri yang sedang hamil pasti akan mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang semestinya dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala wanita hamil ngidam sekali-sekali tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang ketika wanita hamil ngidam, segala permintaan semestinya dipenuhi. Tetapi sahabat semua yang sedang hamil patut ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu situasi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara risiko yang bakal terjadi jika Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam kondisi hamil seharusnya senantiasa menjaga pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap mesti makan yang cukup agar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa mengerjakan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak yang lainnya. Kesibukan seorang wanita hamil dengan pekerjaan-pekerjaan yang ringan ini secara enggak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini bakal betul-betul menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Demikian info terkait dengan Menjaga Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, kami harap postingan ini berguna untuk Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.