Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Pembahasan kita sekarang ialah Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Sebab ibu hamil umumnya, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Di samping makanan, ibu-ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga acap kali mendapatkan perlakuan spesial dari suami maupun anggota keluarga, yaitu kagak mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus tersebut amat sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Bukan hanya itu. Malahan, ada juga beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, sampai engga tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu untuk mengurus pekerjaan rumah tangga. Sebab tak lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Oleh karena kegiatan ibu hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi kamu mendengar bahwa ibu hamil harus melindungi badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil punya tubuh yang ideal.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Apabila kalian mengukur tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang sudah disebut di atas, ga ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti ketika ia tidak hamil dan emang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal di sini tentu mengacu pada berat badan ideal bagi wanita hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun sedang hamil, amat sangat dianjurkan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap memelihara bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

Berikut ini ada 4 siasat bagaimana agar ibu hamil dapat mempertahankan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Kecil

Seorang wanita hamil sangat direkomendasikan untuk sering makan tapi wajib dicermati porsi makannya. Tatkala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dilaksanakan biar seorang ibu hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi sepatutnya tetap dipertahankan porsinya agar selalu badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kamu semestinya senantiasa melindungi agar rasio BMI selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang harus dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan kala ibu hamil ngidam sekali-sekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, segala permintaan wajib dipenuhi. Akan tetapi kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan tatkala ngidam patut dipenuhi, malah meminta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi apabila Anda mengalami overweight dalam kondisi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan lain-lain.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil harus selalu mengelola pola makan dengan gizi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena wanita hamil tetap kudu makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Kala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang ibu hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilaksanakan ini bakal betul-betul membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info berkaitan dengan Menjaga Badan Tetap Ideal Ketika Hamil Normalkah?, semoga artikel kali ini membantu Anda. Kami berharap post ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.