Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Di postingan ini kami akan ulas seputar Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil. Untuk wanita hamil, hal terpenting ialah kesehatan, terutama bayi yang tengah dikandung. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang jabang bayi. Tak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Di samping makanan, ibu-ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan khusus dari suami maupun anggota keluarga, yakni ga menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu amat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Bukan itu aja. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai tak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Karenanya, enggak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab tidak lagi mengerjakan tugas rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Oleh karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, selain makanan yang diperhatikan, juga penting buat merawat berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil wajib mengontrol berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin ibu hamil memiliki badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Sekiranya teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia ga hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal untuk wanita hamil, adalah berkisar antara 45kg – 65kg. Sedang buat BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, amat sangat disarankan bagi ibu hamil untuk tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

Berikut ada 4 trick gimana biar wanita hamil dapat memelihara berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil amat dianjurkan buat sering makan tetapi perlu diperhatikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan semestinya dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan supaya seorang wanita hamil tetap terpelihara gizinya dengan sering makan. Tapi harus tetap dikendalikan porsinya agar senantiasa badannya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, sahabat semua wajib senantiasa mengontrol biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kalian sendiri yang lagi hamil pasti bakal mendapati yang namanya ngidam, lebih-lebih seandainya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi wanita hamil adalah sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata wanita hamil akan meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Di samping aneh permintaan waktu ibu hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan kudu dipenuhi. Tetapi kawan-kawan semua yang sedang hamil sepatutnya ngidam sesuatu yang baik-baik. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan waktu ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan berbahaya kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini amat sangat berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain-lain.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil kudu senantiasa memelihara pola makan dengan nutrisi yang seimbang agar badan tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti mesti diet mati-matian karena wanita hamil tetap wajib makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Tatkala hamil usahakan senantiasa melaksanakan pekerjaan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilakukan jangan yang terlalu berat tapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain-lain. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan tugas yang ringan ini secara kagak langsung akan ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu pekerjaan-pekerjaan ringan yang dilakukan ini bakal amat sangat membantu dalam melancarkan ketika proses persalinan atau kelahiran bayi sahabat semua.

Demikian info tentang Menjaga Berat Badan Biar Tetap Stabil Kala Hamil, kami harap postingan ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.