Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di postingan ini kami akan jelaskan mengenai Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?. Bagi wanita hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terpenting bayi dalam kandungan. Karena ibu-ibu hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah menjadi 2 kali lipat atau malah lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain anjuran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

Menjaga Berat Badan  Ideal Saat Hamil Normalkah?

Di samping makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga acapkali memperoleh perlakuan khusus dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tak melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan khusus itu benar-benar meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Bukan itu aja. Malah, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga kagak tega melihat sang istri melaksanakan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Karena gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, karenanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena kegiatan wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, pun penting untuk melindungi badan tetap ideal. Mungkin terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa ibu hamil harus mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin wanita hamil memiliki tubuh yang ideal.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Jika kamu mengukur berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia gak hamil dan memang begitulah realitanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 kg – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski sedang hamil, betul-betul dianjurkan bagi para ibu hamil untuk tetap mengelola bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

Berikut ada empat rahasia gimana supaya ibu hamil dapat mengendalikan badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil sungguh-sungguh disarankan buat sering makan akan tetapi mesti dilihat porsi makannya. Kala wanita hamil makan patut dalam porsi yang sedikit. Ini dilakukan biar seorang wanita hamil tetap terkontrol nutrisinya dengan sering makan. Tapi kudu tetap dikontrol porsinya supaya senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, Anda harus senantiasa memelihara supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Saat istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih sekiranya itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam bagi ibu hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang kala permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan saat ibu hamil ngidam terkadang tanpa memandang situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang dikala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan wajib dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil mesti ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat untuk diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Jangan sampai karena segala permintaan dikala ngidam wajib dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight adalah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Untuk wanita yang sedang hamil, overweight ini sangat berbahaya buat diri sendiri dan juga janin yang dikandung. Di antara risiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil yaitu diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam kondisi hamil patut senantiasa mengelola pola makan dengan nutrisi yang berimbang biar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian sebab ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?

4. Sibukkan Diri dengan Tugas-Tugas Ringan

Saat hamil usahakan senantiasa melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kesibukan-kesibukan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat namun yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi yang lain. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara ga langsung bakal ikut serta menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas ringan yang dilakukan ini akan betul-betul membantu dalam melancarkan dikala proses persalinan atau kelahiran bayi kamu.

Sekian info tentang Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil Normalkah?, kami harap postingan kali ini berguna buat kawan-kawan semua. Mohon postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.