Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Pada kesempatan ini kami akan ulas tentang Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat. Bagi ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, lebih-lebih janin yang tengah dikandung. Karena wanita hamil rata-rata, membutuhkan asupan gizi & nutrisi yang lebih untuk sang janin. Enggak heran, porsi makanan yang biasanya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Selain makanan, ibu yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapat perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni gak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan istimewa tersebut sangat meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga enggak tega melihat sang istri menjalankan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Karenanya, engga sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi menjalankan pekerjaan rumah tangga, makanya wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, begitu seterusnya.

Karena aktivitas ibu hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil perlu mengontrol tubuh tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Kalau sahabat semua memperkirakan berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, enggak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti saat ia kagak hamil dan memang begitulah faktanya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi ibu hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, sungguh-sungguh direkomendasikan bagi ibu-ibu hamil buat tetap mengontrol bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan saja, tapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

Berikut ini ada empat trik bagaimana agar wanita hamil bisa mengendalikan tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tetapi dalam Porsi Sedikit

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan buat sering makan tapi perlu dikendalikan porsi makannya. Dikala wanita hamil makan seharusnya dalam porsi yang kecil. Ini dikerjakan supaya seorang wanita hamil tetap terkontrol gizinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dijaga porsinya supaya selalu berat badannya tetap ideal. Dalam kondisi hamil, kawan-kawan semua patut selalu memelihara biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Kala istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, lebih-lebih apabila itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yakni sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam rata-rata ibu hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan terkadang permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam sesekali tanpa memandang situasi dan kondisi, umpamanya malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang kala wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat buat diri sendiri dan juga bayi yang dikandung. Jangan sampai karena semua permintaan waktu ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal berbahaya kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight yakni suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau dapat disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga bayi yang sedang dikandung. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kalian mengalami overweight dalam situasi hamil yakni diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat dikala persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Oleh karena itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa mengontrol pola makan dengan gizi yang berimbang agar tubuh tetap ideal dan dapat terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup biar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Dikala hamil usahakan senantiasa melakukan tugas-tugas sehari-hari. Kesibukan yang dilakukan jangan yang terlalu berat melainkan yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan banyak lagi. Kesibukan seorang wanita yang lagi hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tidak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal benar-benar menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Demikian informasi perihal Menjaga Berat Badan Kala Hamil Paling Sehat, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Mohon post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.