Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Topik kita sekarang yakni Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat. Untuk ibu-ibu hamil, hal yang paling utama adalah kesehatan, terpenting janin dalam kandungan. Sebab wanita hamil rata-rata, memerlukan asupan gizi & nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah jadi dua kali lipat atau malahan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain rekomendasi dari dokter atau makanan yang memang diinginkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang lagi hamil cepat merasa lelah sehingga sering kali mendapatkan perlakuan istimewa dari suami maupun anggota keluarga, yakni kagak melaksanakan tugas-tugas rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sangat meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Malah, ada pula beberapa suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri mengerjakan pekerjaan apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena ga lagi melakukan pekerjaan rumah tangga, makanya ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, istirahat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk melindungi tubuh tetap ideal. Mungkin terdengar lucu untuk sahabat semua mendengar bahwa wanita hamil harus mengelola berat badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, gak mungkin ibu hamil mempunyai badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Apabila teman-teman semua menilai tubuh ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang udah disebut di atas, kagak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia gak hamil dan emang begitulah realnya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal buat ibu hamil, yaitu berkisar antara 45 – 65 kg. Sedang untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meski lagi hamil, betul-betul disarankan bagi ibu-ibu hamil untuk tetap mengendalikan bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

Berikut terdapat beberapa rahasia gimana biar ibu hamil dapat merawat tubuh tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Sedikit

Seorang wanita hamil betul-betul dianjurkan untuk sering makan akan tetapi mesti dicermati porsi makannya. Tatkala ibu hamil makan kudu dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Akan Tetapi kudu tetap dijaga porsinya agar senantiasa tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kalian harus selalu menjaga biar rasio Body Mass Index selalu berada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau kamu sendiri yang sedang hamil pasti bakal mengalami yang namanya ngidam, apalagi jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat wanita hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam kondisi ngidam umumnya wanita hamil akan minta sesuatu yang sepatutnya dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan dikala wanita hamil ngidam sesekali tanpa melihat situasi dan kondisi, seumpama malam-malam minta rujak atau es krim.

Memang saat wanita hamil ngidam, seluruh permintaan seharusnya dipenuhi. Namun teman-teman semua yang sedang hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berguna untuk diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Jangan sampai karena semua permintaan tatkala ngidam seharusnya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight ialah suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas kondisi normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini sungguh-sungguh membahayakan untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara resiko yang akan terjadi sekiranya kamu mengalami overweight dalam situasi hamil adalah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan masih banyak lagi.

Oleh karena itu, kamu yang sedang dalam keadaan hamil semestinya senantiasa mengontrol pola makan dengan nutrisi yang berimbang supaya berat badan tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti kudu diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup agar kesehatan janin dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Kegiatan-Kegiatan Ringan

Ketika hamil usahakan selalu menjalankan kesibukan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan aja seperti menyapu, mencuci piring dan sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan yang ringan ini secara ga langsung akan ikut serta membantu membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu tugas-tugas ringan yang dikerjakan ini akan amat menolong dalam melancarkan tatkala proses persalinan atau kelahiran bayi teman-teman semua.

Sekian informasi mengenai Menjaga Berat Badan Ketika Hamil Paling Sehat, kami harap artikel kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Tolong artikel ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.