Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Di artikel ini kami akan bahas terkait dengan Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat. Buat ibu hamil, hal terpenting adalah kesehatan, khususnya janin yang tengah dikandung. Sebab wanita hamil kebanyakan, membutuhkan asupan gizi dan nutrisi yang lebih untuk sang janin. Tidak heran, porsi makanan yang rata-rata normal bertambah jadi 2 kali lipat atau bahkan lebih. Itu pun masih ditambah makanan lain saran dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Selain makanan, wanita yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapat perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yaitu kagak menjalankan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut betul-betul meringankan pekerjaan dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Bukan hanya itu. Malah, ada pula sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, sampai gak tega melihat sang istri mengerjakan tugas apapun sebab takut terjadi sesuatu. Maka, gak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga asisten buat mengurus tugas rumah tangga. Sebab gak lagi melaksanakan pekerjaan rumah tangga, maka wanita hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena aktivitas wanita hamil yang hanya sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya ibu hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk mengendalikan berat badan tetap ideal. Mungkin akan terdengar lucu bagi Anda mendengar bahwa wanita hamil semestinya mengontrol badan tetap ideal. Karena, secara logika, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tak mungkin wanita hamil memiliki berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Sekiranya Anda mengevaluasi badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, tidak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti waktu ia gak hamil dan memang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal disini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, ialah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, walaupun sedang hamil, betul-betul direkomendasikan bagi para ibu hamil buat tetap merawat bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata buat menjaga penampilan aja, akan tetapi demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

Berikut ada empat kiat gimana agar ibu hamil dapat mempertahankan berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Tapi dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil betul-betul disarankan untuk sering makan namun harus dicermati porsi makannya. Saat ibu hamil makan patut dalam porsi yang kecil. Ini dijalankan agar seorang ibu hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Namun harus tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, kawan-kawan semua kudu selalu melindungi supaya rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yakni sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Bagus

Ketika istri atau Anda sendiri yang lagi hamil pasti akan menjumpai yang namanya ngidam, lebih-lebih jika itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam buat ibu hamil yaitu sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya ibu hamil bakal meminta sesuatu yang kudu dipenuhi dan sekali-sekali permintaan tersebut aneh-aneh. Selain aneh permintaan tatkala wanita hamil ngidam terkadang tanpa melihat situasi dan kondisi, misalnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, seluruh permintaan patut dipenuhi. Tetapi kalian yang lagi hamil kudu ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini bermanfaat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena seluruh permintaan tatkala ngidam harus dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru bakal membahayakan kesehatan janin.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu keadaan dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sedang hamil, overweight ini benar-benar berbahaya bagi diri sendiri dan juga bayi yang ada dikandungan. Di antara resiko yang bakal terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam kondisi hamil ialah diabetes, hipertensi, pembekuan darah, pendarahan hebat tatkala persalinan dan lain sebagainya.

Maka dari itu, Anda yang sedang dalam keadaan hamil wajib senantiasa menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang supaya tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Tapi hal ini bukan berarti wajib diet mati-matian karena ibu hamil tetap wajib makan yang cukup biar kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Dikala hamil usahakan selalu melaksanakan aktivitas sehari-hari. Tugas yang dilaksanakan jangan yang terlalu berat akan tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan masih banyak lagi. Kesibukan seorang wanita hamil dengan aktivitas yang ringan ini secara tidak langsung akan turut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Di samping itu kegiatan ringan yang dilaksanakan ini akan sangat menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi kalian.

Sekian info berkaitan dengan Menjaga Berat Badan Saat Hamil Paling Sehat, kami harap post ini membantu Anda. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.