Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Topik kita kali ini yaitu Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat. Buat ibu-ibu hamil, hal yang paling utama yaitu kesehatan, terutama janin yang tengah dikandung. Sebab ibu hamil pada umumnya, memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang lebih buat sang calon bayi. Enggak heran, porsi makanan yang lazimnya normal bertambah menjadi dua kali lipat atau bahkan lebih. Itu juga masih ditambah makanan lain saran dari dokter atau makanan yang emang dibutuhkan oleh si ibu sendiri.

 Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Di samping makanan, ibu yang sedang hamil cepat merasa lelah sehingga sering mendapatkan perlakuan spesial dari suami ataupun anggota keluarga, yakni tidak melaksanakan pekerjaan rumah tangga. Hal yang wajar tentu mengingat sang ibu tengah berbadan dua sehingga perlakuan spesial tersebut sungguh-sungguh meringankan tugas dan tanggung jawab ibu mengurus rumah tangga.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Bukan itu saja. Bahkan, ada juga sebagian suami yang saking sayangnya pada istri, hingga tidak tega melihat sang istri menjalankan pekerjaan apapun karena takut terjadi sesuatu. Makanya, tak sedikit dari mereka yang sengaja menyewa tenaga pembantu buat mengurus pekerjaan rumah tangga. Karena engga lagi melaksanakan tugas rumah tangga, maka ibu hamil mengisi waktunya dengan makan, bersantai, ngemil, rehat, demikian seterusnya.

Karena kesibukan wanita hamil yang cuma sedikit, selang beberapa waktu, berat badannya meningkat drastis. Padahal, yang namanya wanita hamil, di samping makanan yang diperhatikan, juga penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Mungkin bakal terdengar lucu bagi kalian mendengar bahwa wanita hamil kudu merawat badan tetap ideal. Sebab, secara logis, wanita yang tengah hamil, berat badannya pasti di luar normal. Jadi, tidak mungkin ibu hamil punya berat badan yang ideal.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Sekiranya kamu mengevaluasi berat badan ideal di sini sama seperti wanita ‘normal’ pada umumnya, itu salah besar. Seperti yang telah disebut di atas, gak ada wanita hamil yang berat badannya normal seperti dikala dia tak hamil dan emang begitulah kenyataannya. Yang dimaksud ideal di sini tentu merujuk pada berat badan ideal bagi ibu hamil, adalah berkisar antara 45 – 65 kg. Sedangkan untuk BMI (Body Mass Index) bagi wanita hamil antara 18,5 – 24,9.

Artinya, meskipun lagi hamil, benar-benar direkomendasikan bagi ibu hamil buat tetap menjaga bobotnya tetap normal. Hal ini bukan semata-mata untuk menjaga penampilan aja, namun demi kepentingan kesehatan.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

Berikut ini terdapat 4 kiat bagaimana agar ibu hamil bisa merawat berat badan tetap ideal.

1. Sering Makan Namun dalam Porsi Kecil

Seorang ibu hamil amat sangat dianjurkan buat sering makan akan tetapi mesti diperhatikan porsi makannya. Kala ibu hamil makan seharusnya dalam porsi yang sedikit. Ini dilaksanakan biar seorang wanita hamil tetap terjaga nutrisinya dengan sering makan. Tapi wajib tetap dijaga porsinya agar selalu tubuhnya tetap ideal. Dalam keadaan hamil, Anda patut selalu mengelola agar rasio BMI senantiasa ada di kisaran normal yaitu sekitar 18,5 – 24,9.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

2. Ngidamlah Sesuatu yang Baik

Tatkala istri atau kalian sendiri yang sedang hamil pasti akan mendapati yang namanya ngidam, apalagi kalau itu kehamilan yang pertama kali. Ngidam untuk ibu hamil merupakan sesuatu hal yang wajar dan lumrah. Dalam keadaan ngidam biasanya wanita hamil bakal minta sesuatu yang kudu dipenuhi dan kadang-kadang permintaan itu aneh-aneh. Di samping aneh permintaan ketika wanita hamil ngidam terkadang tanpa memperhatikan situasi dan kondisi, contohnya malam-malam meminta rujak atau es krim.

Memang tatkala ibu hamil ngidam, semua permintaan seharusnya dipenuhi. Tapi kalian yang lagi hamil semestinya ngidam sesuatu yang bagus-bagus. Hal ini berkhasiat bagi diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Jangan sampai karena segala permintaan ketika ngidam semestinya dipenuhi, malah minta hal-hal yang justru akan membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

3. Hindari Keadaan Overweight

Overweight merupakan suatu kondisi dimana berat badan seseorang di atas keadaan normal atau bisa disebut kelebihan berat badan. Buat wanita yang sedang hamil, overweight ini betul-betul berbahaya untuk diri sendiri dan juga janin yang ada dikandungan. Di antara risiko yang akan terjadi apabila kalian mengalami overweight dalam keadaan hamil adalah diabetes, tekanan darah tinggi, pembekuan darah, pendarahan hebat saat persalinan dan masih banyak yang lainnya.

Maka dari itu, kawan-kawan semua yang sedang dalam keadaan hamil seharusnya selalu menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang biar tubuh tetap ideal dan bisa terhindar dari overweight. Akan tetapi hal ini bukan berarti harus diet mati-matian karena ibu hamil tetap patut makan yang cukup supaya kesehatan bayi dalam kandungan tetap terjaga.

Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat

4. Sibukkan Diri dengan Pekerjaan-Pekerjaan Ringan

Kala hamil usahakan selalu menjalankan kegiatan sehari-hari. Pekerjaan-pekerjaan yang dikerjakan jangan yang terlalu berat tetapi yang ringan-ringan saja seperti menyapu, mencuci piring dan lain sebagainya. Kesibukan seorang wanita yang sedang hamil dengan kegiatan-kegiatan yang ringan ini secara tak langsung bakal ikut menolong membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu tugas-tugas ringan yang dilaksanakan ini bakal sungguh-sungguh menolong dalam melancarkan waktu proses persalinan atau kelahiran bayi Anda.

Demikian info mengenai Menjaga Berat Badan Selagi Hamil Paling Sehat, semoga artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Ternyata belajar internet itu mengasyikan, apalagi bisa punya penghasilan 20 jutaan per bulan... rasanya gimana gitu... Tapi gimana cara belajarnya?? Klik gambar di bawah untuk dapat solusinya

loading...

Related Posts

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.